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4 claves básicas para relacionarte con tus emociones

Seguro que has oído muchas veces frases como:
 
⚡¡Aprende a gestionar tus emociones!
⚡¡A transfórmalas, aprende a liberarlas!
 
Estas frases nos pueden hacer creer que tenemos un control efectivo e inmediato sobre nuestro cuerpo. Y crearnos TENSIÓN, CONTROL y EXIGENCIA.😣 
 
Quiero mencionarte varias ideas para aprender a convivir con nuestras emociones de una manera más sana. 💓 Pero no quiero que lo tomes como una serie de pasos a seguir. Aprender a convivir con nuestras emociones, es un PROCESO.
 
  • 🧠 ENTENDER CÓMO FUNCIONA NUESTRO SISTEMA NERVIOSO Y NUESTRA BIOLOGÍA: Esto nos permite perdonarnos un poco más, ser más compasivos y compasivas y dejar de luchar con lo que sucede en nuestro cuerpo. Aquí te dejo algún 
  • 🌀 APRENDER A EXPERIMENTAR Y A SENTIR AQUELLO QUE ESTÁ SUCEDIENDO EN NUESTRO CUERPO, aunque sea desagradable y doloroso. Realmente exponernos a nuestras emociones y ver que no son tan peligrosas. Nos ayuda a ir ganando confianza en nosotros y en nosotras mismas.
  • 💔 COMPRENDER TU HISTORIA PERSONAL, ENTENDER CUÁLES SON TUS HERIDAS: Aquellas experiencias que te han marcado. Entender cuál es tu historia personal, aquellas experiencias dolorosas que tu cuerpo no ha podido aún asimilar es útil para poder ser autocompasivos/as. Muchas de las cosas que nos pasan como adultos/as, en el presente, tienen que ver con emociones que llevamos cargando desde hace muchos años y que aún nos hacen reaccionar.
  • 👄CULTIVAR UN DIÁLOGO INTERNO SANADOR, una comunicación contigo mismo/a que sea reparadora, que te reconforte. Especialmente en momentos de vulnerabilidad.  Normalmente nuestro diálogo, cuando nos sentimos vulnerables, cuando sentimos alguna incomodidad, suele estar cargado de juicios, de expectativas, de etiquetas y nos aleja y nos desconecta de nuestras propias necesidades.
Deseo que estas 4 ideas te resulten útiles para comprender un poco más tu universo emocional.
 
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