DEL CONFLICTE AL DIÀLEG
Expressar-te desde qui ets
Quan no podem expressar amb claredat el que sentim i necessitem, vivim en alerta, acumulem tensió i ens desconnectem de nosaltres mateixes.
L’expressió honesta no és només una habilitat: és una NECESSITAT real per a poder seguir mantenint-nos segurs/es, satisfets/es i en calma en el nostre dia a dia.
Revisar la nostra manera de comunicar-nos és una forma de cuidar-nos.
SI VIUS AMB
| 1 | 2 | 3 | 4 |
CULPA | POR | BLOQUEIG | DESCONTROL |
| Et sents malament quan et prioritzes o poses límits. | Evites el conflicte o et preocupa molt decebre els altres. | Et paralitzes davant l’enfado de l’altra persona o et costa respondre. | O perds els nervis i esclates, penedint-te de les teves reaccions. |
No estás sola. Muchas personas cargamos con patrones que nos alejan de lo que necesitamos.
AQUEST PROGRAMA T’ACOMPANYA A…
✅ Connectar amb les teves emocions i expressar-les sense apagar qui ets.
❌ Continuar desconnectada, amb la sensació de no poder ser autèntica mai.
✅ Construir relacions més sanes, autèntiques i equilibrades.
❌ Repetir els mateixos patrons de culpa, por i dependència en les teves relacions.
✅ Començar a posar límits amb seguretat i menys culpa.
❌ I no continuar empassant-te el que penses, acumulant tensió i explotant en el pitjor moment.
✅ Comunicar-te amb claredat i respecte, encara que tinguis por de decebre.
❌ En comptes de quedar-te callada, complaent els altres i allunyant-te de tu mateixa.
✅ Viure amb més pau interior perquè la teva veu i la teva vida estan alineades.
❌ En comptes de mantenir-te en alerta constant, amb ansietat cada vegada que has de comunicar alguna cosa important.
✅ Regular el teu sistema nerviós per parlar des de la calma.
❌ En lloc de bloquejar-te, o perdre el control i penedir-te del que vas dir (o del que no vas dir).
Enfocament integrador i pràctic
👥 Grup: 6–8 persones
💻 Format: online, en un grup reduït
🗓 Durada: 5 sessions
📅 Dates: 7, 14, 28 de novembre, 5 i 19 de desembre de 2026
⏰ Horari: dissabtes de 10:30 a 12:00 h
📚 Material entre sessions: fitxes de treball + meditacions + petites pràctiques
🤝 Continuïtat: les mateixes persones durant tot el procés
🌐 Idioma: castellà i català. Les pràctiques de connexió amb un/a mateix/a es podran fer en la llengua materna. Facilitarem la traducció del material a qui ho necessiti.
Un espai íntim i segur per aturar-te i practicar una manera més conscient i autèntica de relacionar-te.
Basat en el meu propi recorregut personal, en el meu desig de ser estimada, valuosa i compresa. En les meves lluites i els meus conflictes.
¡En el que m’ha servit de debò!
I en més de 20 anys acompanyant persones.
Et garanteixo eficàcia, alhora que un programa amè i pràctic.
<<Amb exercicis pràctics que t’ajuden a connectar amb tu mateix i descobrir eines pròpies per afrontar de manera més assertiva les dificultats i els conflictes>> Yolanda G.
<<M’ha encantat per la manera de fer fàcil quelcom que per a mi era tan complicat com és localitzar sentiments, sentir-los al cos i sobretot utilitzar aquest coneixement del cos per fluir.>> Mario P.
<<M’ha fet veure i entendre el per què de les meves emocions i dels meus actes, els quals a vegades jo mateixa no entenia i em frustrava amb mi mateixa perquè no sabia per què actuava així>> Mónica R
Extret de Google: https://share.google/Bns1D8JS8uTeGb8JO
CONTINGUT
✨ SETMANA 1 · L’inici del diàleg: bases de l’assertivitat i la CNV
Aprèn a escoltar-te i a reconèixer les teves necessitats abans d’expressar-les.
Descobreix com calmar el teu sistema nerviós i sostenir el que sents amb consciència.
La base del diàleg autèntic comença amb tu.
✨ SETMANA 2 · Per què no ens entenem: descobrir els bloquejos ocults
Les interpretacions, els desencadenants i les ferides antigues poden allunyar-nos de la connexió.
Explora els estils de relació vinculats a l’aferrament i el seu impacte en la comunicació.
El primer pas per transformar és veure amb claredat què ens separa.
✨ SETMANA 3 · L’empatia comença en mi: aprendre a escoltar de veritat
No hi ha empatia sense autoempatia.
Aprèn a cuidar-te, a reconèixer el teu jutge interior i a acompanyar les emocions intenses.
La veritable escolta comença dins nostre.
✨ SETMANA 4 · L’art de demanar canvis amb assertivitat
Demanar no és exigir: descobreix com negociar sense perdre’t.
Aprèn a expressar el que necessites de manera clara, concreta i respectuosa.
Practica com sostenir-te quan apareix el conflicte i com cuidar el vincle mentre defenses allò que és important per a tu.
✨ SETMANA 5 · Acceptar, deixar anar i respectar el procés de l’altra persona
Aprèn a sostenir el dolor quan l’altra persona no canvia i a cuidar-te durant el procés.
La paradoxa del canvi: deixar anar la lluita i obrir-se a la confiança.
Explora el camí de l’acceptació i la responsabilitat individual.
ENFOCAMENTS
L’ASSERTIVITAT I LA TEORIA DE L’AFERRAMENT
Comprèn els teus patrons relacionals profunds i entén quan s’activa la teva agressivitat, passivitat o passiu-agressivitat.
COMUNICACIÓ NO VIOLENTA
Connecta amb tu mateix/a a través de l’autoempatia, cuida les teves necessitats i ofereix empatia.
TERÀPIA D’ ACCEPTACIÓ I COMPROMÍS
Aprèn a sentir i a cuidar les teves emocions difícils, en lloc de lluitar contra elles.
ESCOLTA SOMÀTICA I TEORIA POLIVAGAL
Regula el teu Sistema Nerviós per comunicar des de la calma.